Heeft u een kijkoperatie gehad? Dan adviseren wij u een aantal leefregels in acht te nemen zodat uw herstel sneller zal gaan.
U kunt direct na ontslag uit het ziekenhuis met deze leefregels gaan beginnen. In overleg met de behandelende fysiotherapeut kan hier van afgeweken worden.
- Lopen: 5-10 x in het uur (bijv. even naar de wc, douche, kopje koffie etc.).
- Gebruik van krukken in overleg met de therapeut.
- Niet langer staan dan 5 minuten achter elkaar.
- 6-8 x het been per uur in gestrekte toestand aanspannen, 20 herhalingen per keer (ook voor bevorderen van de strek).
- Wanneer er vocht in de knie zit, is het kraakbeen in de knie kwetsbaarder, dus is de kans op schade groter.
- Wanneer de knie dik wordt, is de kans groot dat u teveel gedaan heeft.
- Probeer minimaal 5x per dag te koelen. Dit door middel van een coldpack. Maximaal 10 minuten en zorg ervoor dat het pack niet direct op de huid ligt. (bv. Een theedoek ertussen)
- Hier in de fysiotherapiepraktijk fietsen, betekent niet dat u automatisch buiten kunt fietsen. Pas wanneer de fysiotherapeut u toestemming geeft, is het toegestaan om weer buiten te gaan fietsen.
- Niet auto rijden, dit i.v.m de verzekering. (wanneer u netjes kunt lopen en een rem-ingreep kunt maken kan dit wel weer. In geval van het linker been kan na toestemming van een arts of fysiotherapeut een automaat een mogelijkheid zijn).
- Alleen in de zon zitten met een doek over de knie.
- Geen rol/kussen in de knieholte, i.v.m. stuwing en/of evt. trombosevorming.
- Geen geforceerde buiging en strekking in de knie maken.
- Niet hurken of op de knieën zitten.
- Geen slippers dragen, i.v.m met val gevaar.
- Niet met krukken onder de douche (kruk loopt vol met water, kans op slipgevaar).
- Kijk uit met krukken in de regen (slipgevaar).
- Voorzichtig met traplopen.
- Pijn is de grens! Ga er niet overheen.
- Wees voorzichtig met alcohol (kans op nabloeding).
- Roken kan voor vertraagd herstel zorgen.
- Wanneer het been belast wordt, geen draaibeweging in de knie maken.
- Luister naar het advies van de fysiotherapeut.
Voor eventuele vragen, kunt u altijd terecht bij 1 van de fysiotherapeuten van Sport-en Revalidatiecentrum Kennemerland.