Leefregels na Voorstekruisband Reconstructie

• De eerste 6-8 weken is de maximale protectiefase! De “graft” moet zich goed gaan hechten zodat er zo min mogelijk speling ontstaat.
• Lopen: 5-10 x in het uur (bijv. even naar de wc, douche, kopje koffie etc.).
• Gebruik van krukken , 6 weken 50% belasten.
• Niet langer staan / lopen dan 5 minuten achter elkaar.
• 6-8 x het been per uur in gestrekte toestand aanspannen, 20 herhalingen per keer (ook voor bevorderen van de strek).
• De knie is altijd dik in het begin dit wordt minder door te bewegen.
• Wanneer de knie dikker wordt, betekent dat u teveel gedaan heeft.
• Probeer minimaal 5x per dag te koelen. Dit door middel van een coldpack. Maximaal 10 minuten en zorg ervoor dat het pack niet direct op de huid ligt. (bv. Een theedoek ertussen)
• Hier fietsen, betekent niet dat u automatisch buiten kunt fietsen. Volgens protocol mag u na 10 weken buiten fietsen mits de omstandigheden dit toelaten. Overleg altijd eerst met uw fysiotherapeut.
• Niet auto rijden, dit i.v.m. de verzekering. (wanneer u buiten netjes kunt lopen zonder krukken en een remingreep kunt maken kan dit wel weer,  i.g.v. Het linker been kan na toestemming  van een arts of therapeut een automaat een mogelijkheid zijn). Bij een vkb-pastiek betekent dit niet eerder dan 6 weken na de operatie.
• Alleen in de zon zitten met een doek over de knie.
• Geen rol/kussen in de knieholte, i.v.m. stuwing en/of evt. trombosevorming.
• Geen geforceerde buiging en strekking in de knie maken!
• Niet hurken of op de knieën zitten.
• Geen slippers dragen, i.v.m. met val-gevaar.
• Niet met krukken onder de douche (kruk loopt vol met water, kans op slipgevaar).
• Kijk uit met krukken in de regen (slipgevaar).
• Voorzichtig met traplopen.
• Pijn is de grens! Ga er niet overheen.
• Wees voorzichtig met alcohol (kans op nabloeding).
• Roken kan voor vertraagd herstel zorgen.
• Wanneer het been belast wordt, geen draaibeweging in de knie maken.
• Luister naar het advies van de therapeut.
• Werkhervatting: na 4-6 weken kunt u deels zittend werk hervatten, zwaarder werk met veel staan en zitten pas na 10 weken. Verder werk in uren therapeutisch opbouwen!
• Hardlopen buiten pas na 5 maanden in overleg met uw therapeut.
• Week 11-14 is de “graft” op zijn zwakst houdt daar rekening mee tijdens de dagelijkse belasting
• Het is van groot belang dat de knie snel volledig strekt en door de 90 graden buigt! Dit om fibrose te voorkomen.
• Sporthervatting in overleg met orthopedisch chirurg en fysiotherapeut afhankelijk van de testresultaten

Voor eventuele vragen, kunt u altijd terecht bij 1 van onze fysiotherapeuten. Ook kunt u altijd contact met ons opnemen als u vragen heeft.